Румынская тяга поясница
Мертвая тяга: особенности выполнения
В отличие от классической становой тяги, в которой нужно поднимать штангу с пола, румынская начинается с положения стоя прямо со штангой в руках. Поэтому, чтобы занять стартовую позицию, можно снять штангу с невысоких стоек. Также в классической становой тяге колени сгибаются и разгибаются в большом диапазоне, так что много нагрузки уходит на переднюю сторону бедра.
Прокачка бёдер — важная часть тренировочного процесса. Сильные мышцы ног поддерживают баланс тела, делают его полноценно развитым. Не устанем повторять, что проработка нижней части тела не менее важна, чем прокачка верхней. Сегодня расскажем об одном из самых эффективных упражнений на заднюю поверхность бедра — мёртвой тяге.
Румынская становая тяга или мертвая тяга на прямых ногах - одно из лучших базовых и наиболее функциональных упражнений для тренировки бицепса бедер. Румынская тяга также задействует большое количество дополнительных мышц ягодичные , икроножные , поясничные , трапеции и др. Данное упражнение пришло в железный спорт из Румынии и их тяжелоатлета по имени Nicu Vlad. Именно у него было первым замечено его выполнение которое тогда в г, еще так не называлось. Первое , на что нужно обратить внимание - обувь с почти-полным отсутствием каблука 1см , с широкой, плоской по всей длине подошвой, плотно сидящая на ноге. Такую обувь можно приобрести не только в спортивных магазинах, а подобрать где угодно.
